عليك القلق على صحتك ان كنت حاملا لهذه الزمرة الدموية

وفقًا لمركز السيطرة على الأمرض الأمريكي، فإن أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في أغلب البلدان. بينما قد تؤثر عوامل نمط الحياة على أمراض القلب، تلعب الزمرة الدموية و الجينات أيضًا دورًا مهمًا.
إذا قمت بتعديل نمط حياتك و غيرته إلى نشاط صارم مع التغذية السليمة، يمكنك خفض نسبة الكوليسترول الضار بحوالي 25٪ إلى 30٪، لكن الباقي فستحدده العوامل الوراثية.
ولا يمكننا عكس أو وقف عوامل خطر الجينات وتاريخ العائلة والشيخوخة.
فيما يلي نوع الدم الأكثر ارتباطًا بمشكلات القلب.
1- التمارين الرياضية لصحة القلب
ممارسة الرياضة أمرًا بالغ الأهمية حيث أنها تساعدك على الوقاية من مشاكل القلب، حتى بالنسبة للأشخاص المعرضين وراثيًا للإصابة بأمراض القلب.
القلب عضلة تحتاج إلى ممارسة. الحصول على معدل ضربات القلب بواسطة التمارين الهوائية يحافظ على ضخ القلب، و وظيفة الإنقباض.
من الهام أن تحصل على 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة في الأسبوع ولكن الأهم من ذلك، أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم واستقرار الوزن. وبمجرد أن تجعل النشاط البدني الهوائي عادة، ابدأ في إضافة بعض تدريبات المقاومة باستخدام الأوزان الخفيفة أو الأربطة. من مرتين إلى خمس مرات في الأسبوع يمكن أن تساعدك على تجنب أمراض القلب.
2- لا تدخن
بغض النظر عن العوامل الوراثية، يعد التدخين سببًا رئيسيًا لمشاكل القلب ومسؤول عن 20٪ من جميع الوفيات الناجمة عن أمراض القلب التاجية.
يقول الدكتور إدواردو بيانكو، رئيس الاتحاد العالمي للقلب: “نظرًا للمستوى الحالي من الأدلة حول التبغ وصحة القلب والأوعية الدموية والفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين، فإن الفشل في تقديم خدمات الإقلاع عن التدخين لمرضى القلب يمكن اعتباره خطأً إكلينيكيًا أو إهمالًا”.
يجب على جمعيات أمراض القلب تدريب أعضائها على الإقلاع عن التدخين، بالإضافة إلى تعزيز جهود مناصرة مكافحة التبغ وحتى دفعها”.
3- تناول نظام غذائي صحي للقلب
لا يمكنك تغيير فصيلة دمك – ولكن يمكنك تغيير نظامك الغذائي. تقول جوليا زومبانو، أخصائية التغذية المسجلة في كليفلاند كلينيك والتي تعمل في طب القلب الوقائي: “نحن نركز على النظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط من أجل صحة القلب المثلى“.
“النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط غني بالفواكه والخضروات والحبوب والأسماك وزيت الزيتون البكر الممتاز والمكسرات والبذور.
إن البدء بتناول المزيد من الوجبات الخالية من اللحوم سيقربك بالتأكيد من صحة القلب. تتضمن الفاصوليا والبقوليات وأي نوع من المكسرات والبذور والمنتجات الخالية من اللحوم.
4- احصل على فحص الكوليسترول
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول بشكل خطير إلى الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية، لذا تأكد من فحص مستويات الكوليسترول بشكل منتظم بعد سن 20، بغض النظر عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب التي ممكن أن تصيبك.
5- الزمرة الدموية هذه مرتبطة بأمراض القلب
أنواع الدم A أو B أو AB هي الأكثر خطورة عندما يتعلق الأمر بأمراض القلب. يقول الدكتور Lu Qi: “بينما لا يستطيع الناس تغيير فصيلة دمهم ، فإن النتائج التي توصلنا إليها قد تساعد الأطباء على فهم أفضل للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب”.
“من الجيد أن تعرف فصيلة دمك بنفس الطريقة التي يجب أن تعرف بها أرقام الكوليسترول أو ضغط الدم لديك. إذا كنت تعلم أنك معرض لخطر أكبر، يمكنك تقليل المخاطر من خلال اتباع أسلوب حياة أكثر صحة، مثل تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة، وعدم التدخين “.
تعليق