تمارين القوة واللياقة البدنية
-
أفضل تمارين الإحماء قبل رفع الأثقال
يعد رفع الأثقال طريقة رائعة لبناء العضلات و زيادة القوة. إنها أيضًا واحدة من أصعب التمارين التي يمكنك القيام بها،…
اقرأ المزيد -
كيفية تضخيم العضلة الضعيفة : أفضل الطرق لنتائج فورية
إذا كنت تتدرب لفترة من الوقت فأنت تعلم بالفعل أهمية تضخيم العضلة الضعيفة، جيث قد تكون لاحظت أن بعض أجزاء…
اقرأ المزيد -
أنت تستهلك الكثير من الكافيين قبل حصصك الرياضية !
مرحباً بك يا صديقي، في منشور اليوم سنتكلم عن المنشط الأكثر إستهلاكاً في العالم “الكافيين”، حيث سنتطرق إلى معلومات و…
اقرأ المزيد -
ما هو الفشل العضلي و هل عليك الوصول اليه خلال التدريب ؟
اولا و قبل كل شيئ. ما هو الفشل العضلي ؟ ببساطة، الفشل العضلي هو عندما لا تستطيع اداء تكرار إضافي…
اقرأ المزيد -
10 نصائح ذهبية لتضخيم و زيادة الكتلة العضلية
هل تحاول وضع مزيد من الحجم لعضلاتك ولكن تجد صعوبة في إيجاد الطريقة الصحيحة لذلك؟ حسناَ أنت في المكان المناسب!…
اقرأ المزيد -
أفضل تمارين الصدر لضخامة عضلية مضمونة
الإستعداد للضخامة بتمارين الصدر أول شيئ هو التأكد من تناول ما يكفي من الطعام – إذا كنت لا تأكل مقدار…
اقرأ المزيد -
السر لبناء عضلات سمانة ضخمة (Calves/Mollet)
إن عضلات السمانة هي العضلة الوحيدة الأصعب بنائها على الإطلاق للعديد من الرجال والبنات. هذا يؤدي في العديد من الحالات…
اقرأ المزيد -
أشهر انواع الاساليب التدريبية في رياضة كمال الأجسام
????السوبرسات (الأكثر شهرة): وهي عندما نقوم بتمرينين متتاليين لتدريب عضلتين تكونان غالبا مضادة ( معاكسة) أو لعضلة واحدة لكن بزاويتين…
اقرأ المزيد -
تمارين زيادة الكتلة (prise de masse) للمبتدئين
السلام عليكم متابعيينا الأعزاء اليوم سأشارككم ببرنامج لزيادة الكتلة، هذا البرنامج خاص لكل من يريد الزيادة في الضخامة أو للأشخاص…
اقرأ المزيد
