ماهي المكملات الغذائية و أنواعها في كمال الأجسام

المكملات الغذائية، الكثير من الناس يطرح علينا أسئلة مثل أنا عمري كذا و كذا و وزني كذا و كذا ماهو أفضل مكمل غذائي يمكنك ان تنصحني به إلى آخره من الأسئلة المشابهة.
ولكن مالا يعرفه عامة الناس أن إختيار المكمل المناسب لا يقاس بهده الطريقة.

بصفة عامة العديد من الناس لايعرفون ماهي المكملات الغدائية أصلاً، تجد شخص بدء بالتمرن حديثا حيث تبدأ بالنتائج بالظهور على جسمه و عندها يبدأ بنشر صورة له يقول، هذه صورتي و أنا أتمرن منذ سنة تم يضيف عبارة “طبيعي دون مكملات” ههههه يا حبيبي!! يظن أن المكملات الغدائية ” البروتين ” هي عبارة عن منشطات وهو لو تمعن في الكلمة فقط ” المكملات الغذائية ” لأمكنه إدراك أنها مجرد مكملات للغذاء الذي يتناولها يوميا كاللحم و السمك و البيض و الخضر و الفواكه و الحليب… لذلك قررنا أن نشرح أولا.

ما هي المكملات الغذائية و انواعها و ماهو مصدرها

المكملات الغدائية تأتي في عدة أنواع و أشكال منها المسحوق و المشروب و الحبوب وهدفها هو مد الجسم بالمكونات الغذائية التي يحتاجها و التي لا يستطيع توفيرها بشكل طبيعي من خلال الطعام العادي الذي يتناوله خلال اليوم، المتكونة من بروتينات و كاربوهيدرات و دهنيات و فيتامينات و سكريات و أحماض أمينية و أحماض دهنية و معادن إلى آخره…
وتأتي هده المكونات الغدائية من مصادر مختلفة منها الحيوانية و النباتية.

يعني المكملات الغذائية هي مجرد طعام عادي مثلها مثل السمك و اللحم و الحليب و الخضراوات و الفواكه التي تتناولها في طعامك العادي و لكن يتم تركيزها و تحويلها إلى مسحوق للشرب وهي لاتعتبر منشطات ابدا أو شيئ من ذلك القبيل كما أن العديد من البلدان تعبر هذه المكملات على انها أدوية.

ولكن يجب أن تفهمو شيئ مهم هو أن إستهلاك هذه المكملات لايغنيك عن تناول الطعام فالأكل هو المهم وهذه مجرد تكميل لحاجيات جسمك من المغذيات فالإنسان العادي لايستطيع مهما حاول أن يستهلك من طعام أن يوفر لجسمه كل المغذيات اللزمة لنموه من بروتينات و كاربوهدرات و فيتامينات و أحماض أمينية … وهذا هو السبب لإستخدام المكونات الغدائية كما أنه يمكن إستعمالها من طرف أي إنسان وليس بالضرورة للذي يمارس رياضة كمال الأجسام.

الفرق الأساسي بين البروتينات التي تتواجد في المكملات الغذائية و الطعام الذي نتناوله هو أن البروتينات في المكملات الغذائية تكون سهلة الإمتصاص بالنسبة للجسم مما يسمح للجسم بإمتصاصها بسرعة و سهولة و يعتبر من السهل أيضاً الحصول على هذه البروتينات مثلاً البروتين الذي ستجده في كيلوغرام من اللحم يمكنك أخده من كوب واحد من مسحوق مكملات البروتين وكذلك يكون هذا البروتين أرخص بالنسبة للناس الذين يحتاجون كميات كبيرة من البروتينات في اليوم و تكون من السهل الحصول عليها. ولكن هذا لايعني الإستغناء على الأطعمة العادية فهي ضرورية لبناء الجسم.

أنواع البروتين

هنالك العديد من أنواع البروتينات أشهرها