Walid Benelhadj
-
زيادة في الوزن
7 خطوات ذهبية لبناء نظام غذائي لزيادة الوزن
يُعد نظام غذائي لزيادة الوزن هدفًا للعديد من الأشخاص، تمامًا مثلما يسعى آخرون لفقدان الوزن. قد يكون اكتساب الوزن الصحي…
اقرأ المزيد -
اللياقة النفسية والتحفيز الذاتي
7 خطوات لبناء جسم مثالي للمبتدئين: دليل شامل للنظام الغذائي والتدريب (كمال الأجسام للمبتدئين)
هل أنت مُستعد لتحويل جسدك وبلوغ أهدافك اللياقة البدنية؟ إن كنت مبتدئًا في عالم كمال الأجسام، فقد يكون من المُحبط…
اقرأ المزيد -
المكملات الغذائية
5 مكملات غذائية لبناء العضلات للمبتدئين: دليل شامل
بدء رحلة بناء العضلات يمكن أن يكون أمرًا مثيرًا، وربما تكون سمعت عن مكملات غذائية لبناء العضلات التي يمكن أن…
اقرأ المزيد -
معلومات و نصائح
الفشل العضلي: ما هو؟ وكيف يحدث؟
الفشل العضلي هو مصطلح شائع في عالم اللياقة البدنية وكمال الأجسام، ولكنه غالبًا ما يُساء فهمه. ما هو الفشل العضلي؟…
اقرأ المزيد -
اللياقة النفسية والتحفيز الذاتي
كيفية تخطي حدود قوتك البدنية: استراتيجيات فعّالة للتفوق
تجاوز و تخطي حدود قوتك البدنية أمر يحتاج إلى تحدي وإصرار، ولكنه ممكن! بغض النظر عن مستوى لياقتك أو خبرتك،…
اقرأ المزيد -
اللياقة النفسية والتحفيز الذاتي
7 نصائح لـ مكافحة التعب عند ممارسة الرياضة
7 نصائح لـ مكافحة التعب عند ممارسة الرياضة. يبدو أن الإرهاق أصبح شعار شائع في حياة الناس في يومنا الحالي.…
اقرأ المزيد -
التغذية والنظام الغذائي
19 أفضل مصادر البروتين الصحية و اللذيذة لبناء العضلات بسرعة
النظام الغذائي الغني بالمغذيات الصحيحة هو المفتاح لبنية أقوى وأكثر رشاقة. ستساعدك هذه المصادر الصحية واللذيذة للبروتين على تحقيق أهداف…
اقرأ المزيد -
الأداء الصحيح
أفضل تمارين الإحماء قبل رفع الأثقال
يعد رفع الأثقال طريقة رائعة لبناء العضلات و زيادة القوة. إنها أيضًا واحدة من أصعب التمارين التي يمكنك القيام بها،…
اقرأ المزيد -
الضخامة
كيفية تضخيم العضلة الضعيفة : أفضل الطرق لنتائج فورية
إذا كنت تتدرب لفترة من الوقت فأنت تعلم بالفعل أهمية تضخيم العضلة الضعيفة، جيث قد تكون لاحظت أن بعض أجزاء…
اقرأ المزيد -
معلومات و نصائح
التوقف عن رفع الأثقال : أضرار عدم التدريب لمدة طويلة
عادتا أنت شخص نشط يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل منتظم، ولكن في بعض الأحيان تقرر التوقف عن التدريب وتأخذ…
اقرأ المزيد